キレのあるドライブ Season１

バスケ業界初！プロ（Bリーガー・３X3）も認めるリズムバスケ
〜非常識な上達方法〜

●『試合でキレのあるドライブ！』
●『試合でシュートを安定して決める！』等

を可能にするノウハウを『リズムバスケ』が徹底的に解説します！

こんにちは、髙橋亮介（タカハシリョウスケ）です。

プロコーチを始めて2年（バスケの指導歴10年）してきた中で
一番上手くいった個人スキルのレベルアップの方法をお届けします。

ところで今、

ドライブのスピードを上げたいけど、なかなか速くならない。。

パスを強くしたいけど、いつもコーチに弱い弱い言われる。。

シュートを安定して決めたいけど、ブレてなかなか安定しない。。

ジャンプ力を上げたくてジャンプ練習するけどなかなか効果が出ない。。

といった悩みや困り感をお持ちでしたら
『カラダに無理な力』がかかってしまい、
怪我にもつながる可能性が非常に高くなります。

若い年代で　慢性的な怪我している人の　理由

▲カラダの使い方がよくない。。
▲無理な動かし方を続けている。。
▲筋肉ばかり鍛えて、カラダの機能を鍛えていない。。

せっかくバスケに時間もお金もかけているのに、
カラダにとって合理的な方法でないと　練習効果も期待できにくくなります。

これらに少しでも該当する選手は、早急に解決する必要がありますので
髙橋と一緒になって解決していきましょう！

私は県内の全国常連の高校に進学し、毎日バスケバスケの日々を送っていました。
『上手くなりたいっ！　強くなりたいっ！』の一心で、
私なりに努力はしていたのですが、

片足でのバランス　ケンケン　ストップ　ターン・・

地味すぎて、練習もとりあえずこなすレベルで
正直、全く必要性を感じていませんでした。

それが後々大きく影響し、手術を必要とする怪我までに・・

そこで学んだことが、
自分のカラダを思うようにコントロールすることの大切さです。

あなたは自分のカラダを思うようにコントロールできていますか？

試合とか見ていて、上手い選手は動きにキレがあるというか、
スムーズです。プロの選手はそこに美しさもあるぐらい。

バスケットボールはいかに一つ一つの動きをつなげていくことがポイントです。

例えば、ドリブルシュート。

●止まっている状態から動き出してドリブル
●ドリブルからボールをキャッチ
●手のひらでボールを転がすようにシュート

こうやって試合で使うスキルは
動きの連続性があって始めて上手くいきます。

つまり、動きを次々に繋げていく時にエラーが起きると
なんかぎこちない　ギクシャクした　『動きにつまり』がある感じになります。

あなたはバスケしている時に
『動きづらさ』を感じることはありませんか？

現在　ネットで（バスケ練習）と検索すれば
「ドリブル上達方法」　「シュート飛距離U Pの方法」など
めちゃくちゃ色々な練習が出てきます。

でもよく見てみると　プロの選手も育成年代の選手も
やっていることはそんなに大きく変わりません。

同じ練習をしているのに、なぜ上手くならないのか？

バスケの指導を始めたばかりの頃は、
プロ選手・全国常連校がやっている練習を
ひたすら真似しまくっていましたが、
実際に相手が来るとなかなか力が発揮できない。
なんかプロとは違うんだよな〜　という悩みがありました。

プロ選手のように　力強くやろうとすればするほど上手くいかなかったです。。(>_<)

その原因は、見た目の形ばかりにこだわっていて
どの筋肉を使うのかなど、カラダをどう使うのか
という視点で練習ができていなかったです。

なので、変なところや変なタイミングでカラダに力を入れてしまい
なんか動きづらい　上手く力が出せないことが続きました。

最後は、カラダに無理がかかりすぎて
慢性的にカラダに痛みがある状態になってしまいました。

なので、カラダの使い方を学び
無駄のない動きを『リズム』を使って練習する必要があります。

一般的に日本人のリズムは　オンビート『いち・に・さん・し』

といった　タン　タン　タン　タンのリズムです。

（図を入れる）

４拍の中に４個の動きの箱があるのが　オンビート
４拍の中に８個の動きの箱があるのが　8ビート

8ビートはヒップホップのリズムとも言われており
NBA選手なのど欧米の選手はこの8ビートがベースのリズムとなっています。

例えば、
4拍の中で4つのタイミングで力を入れるとします。

オンビートの人は、4つの動きの箱しかないのでずぅ〜〜と力を入れっぱなしになります。
8ビートの人は、８個の動きの箱があるので、半分の時は力を緩めることができます！

これが動きのキレや緩急のある動きを表現する際に
非常に重要となってきます！

あなたの動きは、8ビートに対応していますか？

このコロナ禍で、個人スキルについて選手や指導者・親御さんが考えるようになりました。

しかし
スキルを見につけて実践で活躍している人もいれば
なかなかスキルが身に付かず歯がぬい気持ちなっている人もいます。

「上手くいっていないのはわかるけど、何をどうしていいかわからない」

個人レッスンを通して一人一人の悩みと向き合う中で
上手く変わった事例をまとめていけば、
もっとたくさんの人がバスケで幸せになると考えました。

そこで・・
上手くいかない原因がわかり　それを解決していくための方法が一度にわかる
『バスケ版　ドクター』として、上手くなるためにできないところをできるために
治療するマニュアルを作れば、問題は解決すると考えました。

これまで毎月約２５０名、プロから幼児までをトレーニングしていく中で
培ったノウハウ・上手くなったノウハウを１２０分にギューと詰め込まさせていただきました！

ドライブのキレを上げることに焦点を当て、
大きく３つのセッションに分けて進めていきます。

1）ベースとなるカラダの使い方編
2）キレのあるドライブ　基本編
3）キレのあるドライブ　ジャブエントリー実践編

「強くしようとすればするほど強くならない」
キレのある動きを表現、コンタクトにも負けない、疲れにくいといった効果が期待できる
『リズムバスケ流バスケスタンス』その方法を包み隠さず公開します！

まずはあなたのバスケスタンスの診断から練習方法まで
お母さんでもわかるよう解説していきます^ ^

テクニックは、ボールコントロールとボディコントロールの２つが
上手く連動して初めて使えるものとなります！

この２つを連動させていくのに、効果的なのが『リズム』を入れることです。
実際の指導でドリブルのフットワークが高まり、
キレの上がる上手くいった方法をシェアします！

『今、いける！』と思っても、
急発進・急加速ができなければ相手に対応されてしまう。。
爆発的な加速ができるためには、カラダでアクセルをかけられるようにすることが大切です！

このセッションではアクセルをかけていくために
『走り』をベースにキレのある加速が身につくように学んでいきます！

相手を出しにくときは、縦に抜くか？　横にずらして抜くか？
このセッションでは、サイズのない選手がスピードを生かすために、
レーンを変えてアタックしていく動きのキレをつけていきます。

止まれない速いスピードのドライブは、速いのではなく「暴走」。。

相手の動きに対応していくことや、ミスを減らすことにも繋がる、
急激なストップ・減速の方法を『５つのリズム』で学んでいきます。

いかにドリブルを止めずに、次への動きに繋げていけるのか？
実践でかなり使えるテクニックです！

ドリブル無しで試合をする、苦しいけどパスでなんとかできます。
しかし、シュートが無しはどれだけ頑張っても勝てないです。

プルアップジャンパーは、ヘルプディフェンスが守ることがかなり難しいテクニックです。
オフェンスを優位に進めていくには欠かせない、ハーフコートで使える最強スキル（自称）をリズムで
動きをナチュラルに無駄を省いて、決定力を高めていきます！

ドリブルは軸足がない分、自由度が高く様々なムーブができますが、
手からボールが離れている時間もあるので、スティールされやすいというリスクも上がります。

このセッションでは、ボールを両手で保持してスティールのリスクを軽減して攻められる、
ピボットからのジャブで相手を抜き去るための方法を学んでいきます！
できる選手はこのジャブのキレがあります。そのキレを表現するために動きのつまりを解消していきます。

プロが試合で実際に使えたジャブからのバリエーションを３つ学んでいきます。
ここを狙うやこのムーブを使うの方法の紹介だけでなく、
それぞれのムーブが相手に効くための方法を学んでいきます！

予備動作を減らすためのリズムや動きのつまり解消して、
相手に脅威なキレのあるジャブができるように練習していきます！

〜豪華特典内容〜

◆特典動画講座１◆
バスケはカラダあってです。効果的なスキルもそれを遂行するカラダがなければ意味がないです。
カラダを動かすベースとなる体幹を鍛えていきます。

無限っていいほどある体幹トレーニングで実際の指導で効果のあった方法の厳選してシェアします。
スキルトレーニングがなかなか実践で活かせないという人には、効果的な練習です！

◆特典動画講座２◆
『同じ練習をしているのに、うちの子覚えるに時間がかかるな』という悩みを解決するための方法です。リズム感を上げることで、脳の機能が活性化されます。運動は脳からの伝達で成り立っているため、その脳の機能が上がることで運動がカラダに入るスピードが上がります。限られた時間の中のトレーニングだからこそ、習得の効率を上げるために使われてみてはどうですか？

◆特典動画講座３◆
技ありのヒップスイブルのキレを上げて、ディフェンスのプレッシャーを一気に回避する方法をシェアします。
『プレッシャーをかけられた時にどう回避していいかわからない』という悩みを解決されてください。

◆特典動画講座４◆
バスケットボールの動きを分析してみると、関節を伸ばす（エクステンション）動きが多いです。
このエクステンションをするためには、『入れて抜く』という1拍の中に２つの動きの箱を持つ８ビートが欠かせません！
この８ビートのリズムをカラダに入れつつ、力の抜きどころを学んでいきます！

◆特典資料配布１◆
自分で問題を解決する能力があると、練習の効率はグッ〜〜と上がります！
練習で大切ななぜこの練習のするのか、試合で上手くいかなかった原因を自分で見つけるために必要な、
考え方のフレームワークをシェアします。
実際に高橋が選手に指導する際に、選手の問題を解決する時に使っているものです。

◆動画(1）ーテキスト（２）ー確認テスト（３）　これが１クール。　　これが８セッションあります！◆

１）動画セッション（映像で学ぶ）※実際にカラダを動かしながら学んでいきます。

２）テキスト（文字と写真で学ぶ）※動画とテキストでポイントの見逃しを減らします。

３）確認テスト（知識の復習）※考え方・知識がズレていては正しいテクニックが身に付きませせん。

※解答後は模範解答を送付します。

♬ドライブのキレを上げたい人

♬シュート力を上げたい人

♬怪我を減らしたい人

♬ジャンプ力を上げたい人

♬試合中にバテないようにしたい人　　など

♬試合で活躍できる1on1が強化できます！

♬動きにキレや滑らかさが生まれます！

♬ドライブのスピードが上がります！

♬シュートの飛距離が伸びます！

♬無理のないカラダを使い方を覚えます！

♬怪我のしにくいカラダになります！

♬一つ一つの動きがよりナチュラルになります！

♬相手との当たり負けがしにくくなります！

♬ジャンプ力が上がります！

♬ダッシュのスピードが上がります！

◆流行っているテクニックの紹介でなく、実際の指導で効果のあったテクニックの指導！

◆ただテクニックを学ぶだけでなく、そのテクニックのキレが出ない原因を解決するノウハウを伝授！

◆全国準優勝のチームコーチの経験から試合で活きるテクニックを抜粋！

◆DVD教材のように、見て学ぶだけでなく　テキストと確認問題で確実に力をつけていただくための手厚いサポート！

◆高橋は自チームを持たないため、情報の出し惜しみをしないので講座内容の密度が濃いです！

◆安倍選手（Bリーグプレーヤー）◆

『もっと若いうちにリズムバスケに出会いたかった』
なぜこの動きが上手くいかないのかの原因分析が的確かつ、それを解決するためのメニューもピンポイントにお母さんでもわかるように解決してくださるコーチです。特に印象的だったのが、○◯を解決したければ○◯を解決しにいかないという考え方です。例えば、シュートが上手くいなかいからシュート練習をするのではなく、シュートが上手く行っていない原因を俯瞰してみる。そうすることでシュートに関わるところでのエラーが見えてきます。そこを自分も納得した中でカラダの使い方を修正かけることや、シュートにいく前のドリブルキャッチの修正など上手くいかない原因となる『動きのつまり」を確実に治療してくだります。
今回のドライブのキレを上げる方法も、とても魅力的な内容でかなり実用性があるテクニックです！

◆荒選手　３X３プロプレーヤー（３人制バスケ）◆

『こんな簡単に変わるもんなの！？』と思えるほど、動きのつまりを的確にアドバイスしてくださいます！ただ流行っているスキルだから取り組むのではく、自分のプレースタイルに合ったスキルを提供してくださることや今の自分に必要なことをトレーニングしてくださります！
直近の３X３の大会でも優勝することができました^ ^
今回のキレのあるドライブは、スッ！とカラダが伸びる感覚があり、
加速したい時に加速ができるとても実践で使えるテクニックです！

◆根本コーチ（Bユース　U-15ヘッドコーチ・関東一部大学スキルコーチ）◆

同じ育成年代のコーチとして、選手へわかりやすく言語化した伝え方・必然性のある練習の組み立て等、勉強になることばかりです！
同じことをやっているのになんでか違うように見えるのはなぜかのなぜを言語化しているのがリズムバスケです。『動きのつまり』を解消することはとても育成年代には大切なことです！
いつもいい刺激をもらってます^ ^　お互い日本バスケのために頑張っていきましょう！

◆中野諭（プロパーソナルトレーナー・U-18女子日本代表サポートスタッフ）◆

高橋コーチは、選手時代自分のカラダの使い方が悪く、そこから慢性的な怪我に苦しんでいる時期がありました。『こういった思いを選手にはさせたくない』という思いで大学卒業後から教師として６年、そして現在のプロコーチまでの経緯があります。コーチとして上手くするのはもちろんのこと、選手のカラダのことを本当に丁寧に指導されてます。
高橋コーチが提唱するリズムバスケは、育成年代に限らず、「カラダが上手く動かせない・・」「なんかキレが出ない・・」ということで少しでもお困りの方には、損をしない指導法です。
トレーナーをしていても効果がある理にかなったトレーニングをされてます！

◆ミニバス保護者（お母さん）Tさん◆
バスケット経験が少なくても安心して学べるコーチです！
息子に合わせた内容を段階をおって指導してくださります。力をつけるために妥協しない姿勢を見せつつ、わかりやすく楽しく指導する姿勢もあり安心して選手を預けることができます。全く届かなかったスリーがワンハンドでも飛ぶようになるなど、今解決したいことを的確に解決できて、今でもバスケを楽しむことができてます。

◆関西学生　Oさん◆
一つのテクニックでもたくさんのポイントがある中で、
自分には何が足らないのかを的確にアドバイスしてくださりわかりやすいです！
シュートのリズムを安定させて、今年のリーグ戦で活躍できるよう頑張ります！

◆小３保護者（お母さん）Sさん◆
何度言っても、膝を上げて、上へジャンプできず、反って体が流れたままのレイアップシュートでしたが、子供がわかりやすいように、工夫された練習ですぐにコツをつかみみるみるできるようになりました。子どものできない…が、できるようになる！レッスンをいつも楽しみにしています^ ^

◆京都府男子中学生チーム　奥田先生（全中優勝監督）◆

私は毎日中学生に練習をしていますが、全国で通用する基礎や技術を伝えていくことは簡単なことではありません。高橋コーチのトレーニングを見るとリズムの取り入れ方や、「へー、こんな指導の仕方があるんだ」と気づきの連続でした！　納得できる、その指導力の秘密を今回明かしてくれるとのことで、太鼓判を押させていただきます！皆さんもぜひ高橋コーチのリズムバスケ式指導ノウハウに触れてみてください！

◆愛媛県DCヘッドコーチ　鈴木先生◆

リズムバスケはU-12世代にとってとても重要な要素ばかりです。
この年代は色々な運動を覚えること、コーディネーション能力を高めることがとても重要な時期でリズムバスケには、動きを覚えていく中で上手く動かせないポイントを的確に解決できるためのノウハウがあります。
動きのつまりを解消し、キレのある動きをつくっていくことは怪我をしにくいカラダにもなるので、目からウロコの新しいバスケの学びを提供してくれます。

◆岐阜県ミニバスチームコーチ　世一さん◆
自分の指導力を高めたい！と言う思いでコーチのクリニックをお願いしました。何のスキルをやるかだけでなく、どうやるのか？それに必要なカラダの使い方をかなり丁寧に指導してくださいます。子どもに夢を持たせることが出来る貴重な指導者です。バスケットに対する情熱を凄くお持ちの方なので、ぜひ活用されてください！

◆小学校１年生保護者（お母さん）◆
高橋コーチは自分の伝えたい軸もありつつ、その子その子に合わせた指導してくださります。
今、必要なこととこの先必要なことのバランスがとてもよく、安心して子ども預けることができます^ ^
シュートが飛ばない悩みやドリブルが強くできない悩みを解決してくださいました！

◆中２男子保護者（お母さん）Mさん◆
息子はジュニアチームでなかなか活躍できないこともあってプレー自信もなくネガティブになっていました。
「好きで始めたはずのバスケをしている時に元気がない・・そんな息子をなんとかしたい・・」
周りを変えられないなら自分が変わるしかないと思い、高橋さんのもとに飛び込みました。
すると、高橋さんのレッスンやクリニック、ラインでのやり取りを通じていくうちに、息子は嘘のように変わっていきました。
高橋さんは、カラダの使い方からその人に合った最適な方法をチョイスしてくださり親子共々本当に感謝しかありません。私と同じような悩みを抱えている方は、絶対に高橋さんから学ばれることをお勧めします。

◆中１保護者（お母さん）Hさん

息子が試合に出たときは積極的に1on1を仕掛けたり外からのシュートで得点できるようになりました！私自身が感じるだけでなく、周りのチームメイトからも「ここ数ヶ月で急に上手くなったね！」と評価の声を頂いており、息子も自信を持ち、伸び伸びプレーしている姿は、親としても嬉しい限りです。バスケスキルだけでなく、カラダの使い方やバスケへの取り組み方（メンタル）を取り入れた高橋さんの指導法は、プレーヤーに変化を与える本物の指導法だと思います。保護者の方でお子さんが伸びにずに悩まれている方は参加すべきです。高橋さんの指導方法がもっとたくさんの日本中の皆さまに届くことを願っています。

◆女子社会人チーム　堀江さん◆

私はドライブが好きなのですが、そのキレを上げたいと考え高橋さんに指導をお願いしました。今まではただ力づくでドライブに行っていただけですが、脱力と力を入れるアクセントを覚えたことにより、これまで以上にドライブに行けるようになりました。高橋さんの緩急のつけ方や、相手を抜く時の見るところなどとても参考になります！カラダの使い方を覚えることで今までなんとなくでやっていたことが、自信をもってプレー出来るようになり、おかげで視野も広がり、コートで余裕が持てるようになりました。何より、大人になってもう一度バスケの魅力を感じれたことが嬉しいことです！

◆京都府高校生プレーヤー　Yさん◆

自分のカラダの特徴や上手くできないところを的確に見抜いてくださり、そこへのアプローチが理にかなっていてとてもわかりやすいです！自分が何をすべきかが明確になるので努力も続けることができます。
なんのテクニックをやる前に、それを可能にするカラダの使い方を学ぶことはとても大切だと気づかせてくださったコーチです。日本一になれるよう今後も頑張っていきます^ ^

◆関東１部リーグ　H大学　学生コーチTさん◆

試合でここが弱いからこの練習をする。だけでなくこのスキルを遂行するためには、この選手のこのカラダのつまりを解消するための分解の分解練習まで考えてくださいます！
この分解練習は自分が育成年代の時に受けたかった指導ですし、遊び経験の少ない今の育成年代の選手にはぴったりな内容と捉えています！もっともっと勉強したいと思わせていただけるコーチです。

◆山本プロ練習生（インカレ出場プレーヤー）◆

このリズムバスケに出会って、半年が経ちます。これまで「なんか左のオープンのドライブがやりずらかったな・・」ということがあり、左のドライブのキレを上げるために練習を積みげてきました。高橋コーチはこの『なんか動きにくい』『なんかキレが出ないの』
その『なんか』を言語化してくださり、それを身につけていくためのトレーニングプログラムを組んでくださります。なので、とても理にかなっている練習ばかりで自分のカラダがどんどん変化していくのがわかって楽しいです！練習もシンプルに設定しているため、何を意識すれば良いかがわかり集中して取り組める工夫がされています。
今回のドライブのキレを上げるトレーニングは、一瞬の力でここまでキレが出るのかと驚きの内容です。ドライブで得点を積み上げていきたい選手には必見の教材です。僕もミニや中学と時に学びたかったです。

◆岐阜県男子高校生プレーヤー　Oさん◆

中学まで、ノリと感覚を頼りすぎて高校に入ってからはなかなか結果を出すことができませんでした。スキルを身につけて結果を出したい！と思い、高橋さんに依頼をしました。高橋さんのトレーニングは、自分のカラダの悪い使い方を見抜いてくださり、綺麗に動きのつまりを取っていただけました！
お陰様で、この夏インターハイ予選を優勝してインターハイに初出場できます。これからも頑張っていきます！